Abc giorno 1-2-3

Vi posto i d.a. con le calorie calcolate precise , spero che siano utili a chi desidera iniziare LA dieta per eccellenza:)

Parto da 66,6 kg, e mi peso una volta al giorno per sentirmi motivata.

Prendo anche delle pastiglie, tutta roba che si puo trovare all'esselunga, niente di strano, posso dare l'elenco a chi è interessata ovviamente!:D

L'attività fisica è segnata giorno per giorno e adatto le calorie giornaliere in base a quelle perse con lo sport.

-------------------------------------day 1  500 kcal-----------------------------------------------66,6 kg

colazione: the senza zucchero

pranzo: 60 gr di pasta (226 kcal) condita con un cucchiaino di grana (19 kcal)

merenda: uno yogurth intero (125 kcal)

cena: biscotti secchi gr 26 (115 kcal) e the con un cucchiaino di miele (15 kcal)

niente att sportiva



--------------------------------------day 2   500 kcal-----------------------------------------------66.4 kg

col: biscotti secchi 15 gr (66 kcal)
       cappuccino delle macchinette (20 kcal)

mer: 1 yogurth magro (45 kcal)

pra:  60 gr di pasta (226 kcal)

cena: 100gr di carne trita e 100 gr di insalata scondita



---------------------------------------day 3   300kcal-------------------------------------------------66.2 kg


col: the verde senza zucchero

pra: 60 gr di pasta ( 226 kcal)

cena: the sz zucchero con gr 17 di biscotti secchi ( 74 kcal)